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Bem-estar

Saúde e sono na estrada

Dormir, comer e se mexer para dirigir bem e chegar bem.

Em resumo

  • Sono é segurança: cansado, pare.
  • Água e refeições leves ao longo do dia.
  • Alongue nas paradas.

Passo a passo

Como fazer

  1. 1

    Durma antes de viajar

    Sair descansado é a melhor prevenção. As 11 horas de repouso existem para isso.

  2. 2

    Conheça os sinais do cansaço

    Bocejo seguido, olho pesado, perder a saída: é hora de parar, mesmo fora do plano.

  3. 3

    Coma leve e beba água

    Refeições pesadas dão sono. Tenha água na cabine e beba ao longo do dia.

  4. 4

    Mexa o corpo

    Nas paradas, desça, caminhe e alongue pernas, costas e pescoço.

Atenção. Dor no peito, falta de ar ou tontura: pare em local seguro e procure atendimento médico. Faça seus exames de rotina.

Conteúdo informativo, com boas práticas para o dia a dia na estrada.

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